こんにちは！サポーターの菊池です。
突然ですが「ネガティビティバイアス」という言葉を聞いたことはありますか？
ネガティビティバイアスとはポジティブな情報よりもネガティブな情報に注意が向きやすく、記憶にも残りやすくなる性質を指す心理学用語のことです。
私自身、誰かに褒めてもらったことや嬉しかったことよりも、一度注意されたことやしんどかったことの方が記憶に残っているし思い出すことが多いと感じています。
この言葉を知った時せっかく嬉しいことがあっても記憶に残りにくいし、忘れちゃうかもしれないのは少し悲しいな～と感じたので日記を書き始めるようになりました。日記には基本的には何でも書いていますが、なるべく一日を通して自分が頑張れたことや嬉しかったことなどプラスのことを多く書くようにしています。
日記を書くようになってからは気分が落ち着いたり、今までよりも自分自身と向き合うことが出来るようになったと感じているので始めて良かったと思っています。
調べたところ日記を書くことでストレス・不安の軽減、睡眠の質改善など沢山のメリットがあるっぽいので、これから部活や受験勉強などでしんどくなる時期かもしれませんが、そんな時こそ是非始めてみてください！
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