「テスト勉強って、なんでこんなに長く感じるんだろう…」
机に向かって10分しか経っていないのに、時計を見ると1時間くらい勉強した気がする。そんな経験、ありませんか？
一方で、友達と遊んでいるときやゲームに夢中になっているときは、「もうこんな時間!?」と驚くくらい時間が早く過ぎます。なぜ、楽しい時間はあっという間に感じるのでしょうか？そして、その感覚を勉強に応用できるのでしょうか？
実はこの疑問を、ChatGPTに質問してみました。すると、こんな答えが返ってきました。
時間があっという間に感じる理由
ChatGPTによると、楽しい時間が早く過ぎるように感じるのは次のような仕組みがあるからだそうです。
- 集中すると時間を意識しなくなる
脳はやっていることに夢中になると、時計を見る余裕がなくなります。だから気づいたら時間が過ぎているのです。 - 記憶がぎっしり詰まるから
退屈な時間は記憶が薄いので長く感じます。逆に楽しい時間は「出来事の密度」が濃いので、過ぎるのが早く感じられるのです。 - ドーパミンが出る
楽しいとき、脳から「もっとやりたい！」というホルモンが分泌されます。そのとき、時間の感覚が縮まるのです。
つまり「楽しい＝時間を忘れる」という仕組み。これを勉強に応用できれば、「あっという間に勉強が終わった！」と感じられるわけです。
勉強で時間を短く感じさせる方法
ChatGPTに「テスト勉強で時間を短く感じる方法」を聞いてみると、いくつか具体的なコツを教えてくれました。中学生でもすぐ使える方法を紹介します。
- フロー状態を狙う
フロー状態というのは、ある活動に完全に没頭し、時間を忘れるほど集中する心理状態のことです。問題が難しすぎても簡単すぎてもダメ。少し頑張れば解けるレベルをやると夢中になれます。 - ポモドーロ・テクニック
25分勉強＋5分休憩を繰り返す方法。短い区切りだから集中しやすく、気づけば1時間経ってます。 - BGMで没頭する
カフェの環境音や雨音などを流すと、集中できて時計を気にしなくなります。歌詞入りの曲は集中力が削がれる可能性があるので注意。 - 小さなゴールを決める
「英単語30個」「計算5問」など、達成感をこまめに感じることでドーパミンが出て時間が短く感じます。 - 科目チェンジで新鮮に
英語→数学→理科とローテーションすると、飽きがこずに「もう1時間!?」となります。
まとめ
勉強が長く感じるのは「退屈で集中できていないから」。
逆に、集中・達成感・新鮮さを工夫すれば、ゲームや遊びのように「あっという間」と思える勉強が可能です。
「勉強って意外と早く終わるんだ」と感じられたら、テスト前のストレスもぐっと減りますよ。
