みなさんこんにちはサポーターの鍛治谷です。
受験までもうそろそろとなりました。
まだまだ寒いので体調管理にはぜひ気を付けてくださいね。
体調管理に大事なのは睡眠と食事だと私は思っています！
毎日学校で早起きしているみなさんは睡眠に関しては大丈夫だと思います。
ただ勉強で夜更かしすることもあるかもしれません。夜更かしはほどほどに！体調を崩したら元も子もないないので寝れるときはしっかり寝ましょう！
今回はもう一つの「食事」に関してです。
食事といってピザやポテトチップスといったジャンキーなものではなく、頭が良くなる食べ物を紹介３つほど紹介したいと思います。
1つ目は青魚（サンマやイワシ、サバなど）です！
青魚にはDHA（ドコサヘキサエン酸）EPA(エイコサペンタエン酸)などといった脂肪酸が含まれています。この２つは必須脂肪酸といい体内で生成されることなく食事での摂取が必要となります。このDHA、EPAは脳に存在する神経細胞を再生したり保護する働きがあります。
2つ目はチョコレートです。
まずチョコレートの原料はカカオになります。
カカオには抗酸化物質のテオブロミンというものが含まれています。
テオブロミンは脳をリラックスさせたり、脳の細胞の老化を防ぐ効果があり、ます。
最後の3つ目は貝類です。
貝類には亜鉛が含まれており、亜鉛は神経に必要なシナプス小胞内に欠かせない存在です。
脳にはシナプス小胞が異常に多いため亜鉛は脳を活性化させるために非常に外すことの出来ない栄養素です。
いかがだったでしょうか？今の時期、青魚であれば寒ブリでブリ大根、貝類であれば牡蠣鍋など体が温まって良いのではないでしょうか？
受験までは頭に良いものを食べいつもの勉強がよりはかどれば幸いです。
冒頭にはお話しましたが体調を崩さないように気をつけてくださいね。
またインフルエンザも再流行しているらしいのでマスクや手洗いうがいなども欠かさずに！
残りの受験勉強ファイトです！心から応援しています！
以上サポーターの鍛治谷でした。
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「いつか」はもうありません
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