こんにちは、サポーターの吉澤です。
皆さんは、最近よく眠れていますか？
人によって自分に合う睡眠時間は異なると思います。
８時間睡眠がベストの人もいれば、それだと少し寝すぎてしまっていると感じる人もいると思います。
聞いたことのある人が多いと思いますが、ショートスリーパーと呼ばれる睡眠時間を多く必要としない人や多くの睡眠時間を必要とする人もいます。
自分がどのくらいの睡眠時間を必要としているのか調べることができる方法を聞いたので、紹介していこうと思います。
６日間で、アラームを使用せずに起床します。
眠くなったら就寝し、目が覚めた時までの睡眠時間をカウントしていきます。
１日目は前日や日ごろの疲れなどにより、１番長い睡眠時間になると予想されます。
繰り返していくうち、６日目の睡眠時間が自分に合った睡眠時間です。
どのくらいの時間に起きることが出来るのか予想できないので、 なかなかないとは思いますが、午前に予定のない日に行ってみてください。
