サポーターの三原です。みなさん毎日十分な睡眠をとっていますか？人生の約三分の一を占めると言われている睡眠には、たくさんメリットがあるので知ってるものもあると思いますが紹介します！
・疲労回復
十分に寝れば疲れを癒すことができるため、次の日の良い準備になる
・記憶定着
その日に起きたことや覚えたことを脳が整理してくれる。短期記憶よりも長期記憶に
効！学力向上には睡眠は不可欠！
・免疫力向上
単純に病気にかかりにくくなる。十分な睡眠をとっていないと薬や予防ワクチンの効果が
薄れることも…
・肥満防止
食欲増進を促すホルモンが減るため、食欲を抑えられる。また、代謝や栄養吸収の効率も
良くなるため本当に良いことしかない！
・精神安定
ストレスや不安が減り、精神的に良好な状態を保てる
いかがですか？睡眠にはメリットしかないのでみなさんちゃんと寝ましょう！ただ、寝過ぎは返って良くないので６時間～７時間を目安にすればいいと思います！
