みなさん突然ですが、バーピージャンプをご存知でしょうか。
「バーピージャンプ」とは立った状態から腕立て伏せの姿勢になり、立ち上がる流れでジャンプするという運動方法です。
以下、バーピージャンプの基本的なやり方です。
- 立ち姿勢からスタート。
- 両手を地面に置き、足を後ろに伸ばす。体はまっすぐで、背中が丸まらないように気をつける。
- その状態から腕立て伏せを行う。手を肩幅に広げ、胸を地面に近づけるようにする。背中をまっすぐに保ち、体を一直線にする。
- 腕立て伏せを行ったら、また、もとの姿勢に戻る。
- その後、足を元の位置に戻し、ジャンプして両手を天井に伸ばす。
- 着地したら、ふたたびスクワットの姿勢に戻る。
- これを繰り返す。
最近、健康のために何か運動をしなくてはと思い、家で道具を使わずにできる運動を選び、毎日寝起きにバービージャンプを３０秒４セットを１５秒のインターバルで行っています。
実際にやったことがある方はわかると思いますが、このバーピージャンプ、やってみると結構ハードなんです・・・。
私が運動不足ということもあるかもしれませんが、２セットが終わったあたりから息苦しくて、体も重くなります。４セット終わったあとには、もう立てないくらいヘトヘトです・・・・・。
３日坊主な私ですが、それでもなんとか１か月継続できています！
毎朝、家でヘトヘトになっていますが、運動して汗を流すというのは本当に気持ちが良いです！
これからも継続できるようがんばります！
