サポーターの村瀨です。
みなさん、しっかりと睡眠時間を確保していますか？
睡眠は人間の三大欲求の一つである大切なことです。そして、睡眠は勉強とも関係があります！！
今回は、人間にとって大切な睡眠について書きたいと思います。
睡眠とは、心身の休息とメンテナンスのためにあります。
睡眠中は、身体を休めるだけでなく、記憶の整理も行っています。眠っている間に、日中に見たことや学習したことを脳に定着させたり、学習したことを整理したりします。そのため、睡眠は勉強したことを記憶するのにとても重要なことなのです！
適切な睡眠時間には個人差がありますが、6~8時間が適正な睡眠時間です。
勉強に疲れた際の仮眠時間は、10~15分程度が良いとされています。
仮眠で一番怖いことは、長時間寝てしまうことだと思います。自分自身、少し仮眠してから勉強しよう！！と思い仮眠をしたら3時間くらい経っていた、なんてことが多々あります（笑）
こんな経験のある私からですが、短時間で頭をスッキリさせる仮眠の取り方について、アドバイスをしたいと思います。よかったら参考にしてください（笑）
1つ目は、15分の仮眠にすること。
中途半端な睡眠をしてしまうと、目が覚めた後に眠気がさらに増してしまう可能性があるので、15分程度の仮眠にしましょう。
2つ目は、熟睡しないように布団には入らない！こと。
布団は寝る場所！と身体が覚えてしまっているため、熟睡してしまい長時間寝てしまう可能性があります。そのため、机でふせたり、イスにもたれかかったりして布団とは別の場所で仮眠をとってみてください！
3つ目は、部屋の明かりを消すこと。
明かりがないだけで、短時間で良い睡眠がとれるため、部屋の明かりを消すと良いと思います。
布団に入らないことは、長時間の睡眠を避けるために有効なので、ぜひ仮眠をする際に実践してみてください！！
睡眠、仮眠をとって効率よく勉強したことを記憶してみてください。
